Jeśli czujesz kłucie z przodu barku przy sięganiu i podnoszeniu ręki albo szarpnięcie i ból z tyłu barku podczas zamachu, uderzenia lub rzutu piłki, to Twoją drogą do pozbycia się bólu nie musi być zaprzestanie aktywności i odpoczynek, ale dobrze dobrany proces fizjoterapii oparty o stopniowe przywracanie tolerancji barku na obciążenie i prędkość ruchu

Pomagam osobom aktywnym ruchowo oraz sportowcom stopniowo odzyskać pełen zakres ruchu, siłę i pewność w barku, aby mogli trenować i grać bez bólu — bez „może to pomoże”, ciągłej frustracji w wyniku powracającego bólu i bez permanentnego „oszczędzania ręki”.

Czujesz kłucie lub ciągnięcie z przodu barku, gdy unosisz rękę nad głowę, sięgasz po coś na półkę, podnosisz sztangę nad głowę, robisz pompki na ziemi lub na poręczach

Podczas zamachu, uderzenia lub rzutu piłki czujesz szarpnięcie z tyłu barku lub z przodu barku i przez to boisz się „puścić rękę” na 100%, grając na pół gwizdka

Masz problem z sięganiem ręką za siebie – np. przy drapaniu się po plecach, zapinaniu stanika, sięganiu na tylną kanapę w samochodzie

Masz wrażenie, że bark jest niepewny, szczególnie przy szybszych i dynamicznych ruchach jak uderzenie piłki w siatkówce lub oddanie rzutu

Bark dostaje większe obciążenia i prędkości ruchu, niż jest aktualnie w stanie bezpiecznie przyjąć bez bólu

Brak stopniowej adaptacji do obciążenia- Przerwy, powroty „na raz” albo losowe ćwiczenia sprawiają, że bark nie buduje realnej tolerancji na ruch, którego od niego wymagasz

Chronifikacja bólu- gdy ból trwa tygodniami lub miesiącami, bark zaczyna reagować szybciej i ostrzej — nawet na mniejsze obciążenia

Bark nie jest przygotowany dokładnie na to, co robisz w swoim sporcie lub treningu

Sam odpoczynek nie odbudowuje tolerancji barku na ruch i prędkość zadań ruchowych jak uderzenie piłki czy rzut

Te same ćwiczenia dla każdego nie odpowiadają na konkretne objawy i prowokujące ruchy

Brak jasnej diagnozy- nie wiesz dokładnie nad czym musisz popracować, aby pozbyć się bólu i wrócić do aktywności

Unosisz rękę nad głowę swobodnie i bez kłucia — zarówno powoli, jak i dynamicznie

Wykonujesz zamachy, rzuty i uderzenia piłki bez uczucia szarpnięcia, kłucia i blokady w barku

Ruchy, które wcześniej były problemem, przestają prowokować reakcję bólową. Twój bark przestanie dawać o sobie znać po treningu i następnego dnia rano po aktywności

Wracasz do pełnej intensywności treningu i gry, zamiast funkcjonować na pół gwizdka

Zakres ruchu w pozycjach, które wcześniej prowokowały ból

Reakcję barku w trakcie oraz po treningu i następnego dnia

Tolerowaną prędkość i dynamikę ruchu poprzez odpowiednie testy

Siłę i kontrolę barku w pełnych zakresach poprzez obiektywne pomiary i testy

Zdolność do wykonywania konkretnych ruchów sportowych bez objawów

Nie wymaga ciągłego odpoczynku

Nie ogranicza Twojej gry ani treningu

Nie zmusza Cię do rezygnowania z ruchów, które lubisz

Chcesz wrócić do treningu lub sportu, a nie tylko żeby mniej bolało

Masz dość robienia przerw i zaczynania od zera ze swoim barkiem

Zależy Ci na konkretach i jasnym planie, a nie zgadywaniu

Jesteś osobą aktywną ruchowo i zależy Ci na powrocie do sportu lub treningu

Liczysz na to jedno ćwiczenie, które od razu poprawi stan twojego barku

Chcesz tylko jakoś przetrwać sezon, ignorując problem

Nie planujesz pracować nad swoim zdrowiem