Wiesz co robisz i po co

Dokładasz obciążenie wtedy, kiedy ciało jest na to gotowe

Zamiast zaczynać od nowa co kilka miesięcy – robisz realny progres

Trenujesz lub chcesz trenować siłowo, ale coś ciągle Cię ogranicza (ból, przeciążenia, brak planu)

Wracasz do treningu po kontuzji barku, kolana albo pleców i chcesz znowu trenować, aby utrzymać efekty

Masz dość robienia przerw i zaczynania od zera, bo ciągle gubisz się w tym co i jak masz trenować na siłowni

Prowadzę Cię od myślenia typu „lepiej uważać, bo jeszcze sobie coś zrobię” do „mogę trenować na siłowni i wracać do aktywności sportowych, które są dla mnie ważne, bo wiem, że moje ciało jest na to przygotowane”

W ciągu kilku miesięcy dochodzisz do momentu, w którym zdajesz sobie sprawę, że chcesz już zawsze trenować, bo to część twojej rutyny

Robisz coraz intensywniejsze treningi, bez łapania kontuzji

Widzisz liczby: więcej kg na sztandze, lepsza dynamika, większa kontrola ruchu

Trening przestaje być chaosem i czarną magią- wiesz co robisz i po co robisz

Sylwetka poprawia się jako efekt uboczny bycia silniejszym

2–4 tygodnie
większa pewność ruchu, mniej ograniczeń, lepsze „czucie” ciała

6–12 tygodni
wyraźny wzrost siły i dynamiki

Kilka miesięcy
wyraźny wzrost mięśni i ciało, które wytrzymuje coraz mocniejsze trening i jest gotowe na coraz większe obciążenia