Fizjoterapia bólu kolana

fizjoterapia bólu kolana

Masz ból kolana przy skakaniu, przysiadach lub bieganiu? Pomogę Ci wrócić do twojej aktywności bez konieczności rezygnowania z ruchu.

Ból kolana z przodu lub z boku podczas aktywności, dyskomfort przy przysiadach, skakaniu lub bieganiu, a także poranna sztywność po treningu to częste objawy przeciążenia. W fizjoterapii ruchowej pracujemy nad modyfikacją obciążeń i stopniową odbudową tolerancji kolana, tak abyś mógł/mogła wracać do ruchu i treningu bez lęku i bez nasilania objawów.

Pomagam osobom aktywnym z bólem kolana wrócić do pełnej sprawności i trenować bez bólu swój ulubiony sport– zarówno przy skokach, przysiadach, bieganiu, jak i w codziennym ruchu poprzez proces stopniowej odbudowy tolerancji na obciążenia.

Zobacz, jak wygląda proces powrotu do pełnej sprawności kolana →

Zobacz proces
ból kolana przy skakaniu, przysiadach lub bieganiu
analiza bólu kolana - fizjoterapia

Czy ten proces jest dla ciebie?

Sprawdź, czy to opisuje Twoją aktualną sytuację z kolanem

Omijasz skakanie, bieganie, przysiady, bo boisz się bólu?

Kolano daje o sobie znać po treningu, czasem nawet w codziennych czynnościach jak jazda samochodem, wchodzenie i schodzenie ze schodów?

Rano, po przebudzeniu pierwsze co czujesz po wstaniu z łóżka to ból i sztywność z przodu lub z boku kolana?

Często próbujesz ćwiczeń na własną rękę i robisz przerwy od aktywności, ale problem wraca?

Chcesz zaprzestać aktywności, bo czujesz że musisz wybrać- ból albo sport?

dlaczego kolano może boleć?

Przyczyn bólu kolana może być wiele — i właśnie dlatego tak często pojawia się chaos, sprzeczne zalecenia i brak realnych efektów.

Większość przypadków bólu kolana:

Nie wynika wyłącznie z jego uszkodzenia

Może być efektem niedopasowania obciążeń: treningowych, sportowych lub codziennych

Może wynikać z braku przygotowania kolana do konkretnych zadań, np. skoków, biegania, hamowania, zmian kierunku

Efekt?

Ból kolana przy przysiadach, wchodzeniu i schodzeniu ze schodów

Ból z przodu lub z boku kolana przy skakaniu i bieganiu

Sztywność lub ból następnego dnia rano po aktywności sportowej

Wrażenie że ciągle kręcisz się w miejscu z tym samym bólem, zamiast wracać do aktywności

Celem nie jest wiecznie oszczędzać kolano, tylko przygotować je do tego, co chcesz robić.
Dlaczego wcześniejsze terapie bólu kolana i odpoczynek nie działały?

Dlaczego wcześniejsze terapie i odpoczynek nie działały?

Odpoczynek sam w sobie nie odbudowuje twojej tolerancji na obciążenia kolana

Pojedyncze ćwiczenia izolowane nie przygotowują kolana do pełnych obciążeń, jakich doświadcza podczas biegu, skoku, gier zespołowych jak np. siatkówka

Brak systematycznego i uporządkowanego procesu treningowego, często prowadzi do powrotu bólu

Co da Ci dobrze zaprogramowany proces powrotu do aktywności?

Zamiast ciągłych przerw , krok po kroku zwiększasz tolerancję kolana na obciążenia i wracasz do aktywności, które wcześniej wywoływały ból.

Po przejściu procesu:

Trenujesz swój sport bez bólu kolana lub z wyraźnie mniejszymi objawami, które nie blokowały twoją aktywność sportową

Wiesz ile, jak i kiedy możesz trenować, żeby kolano nie „odzywało się” po lub następnego dnia

Wracasz do przysiadów, skoków i biegania bez porannej sztywności kolana

Masz kolano, które radzi sobie z obciążeniem, zamiast reagować bólem po treningu

Rozumiesz sygnały ostrzegawcze i wiesz, jak reagować, zanim ból znowu Cię zatrzyma

Co da Ci dobrze zaprogramowany proces powrotu do aktywności

Każdy proces fizjoterapii ruchowej jest indywidualny, a tempo powrotu do pełnej aktywności zależy od wielu czynników, które omawiamy na początku współpracy. Celem nie jest zero bólu w 7 dni, tylko kontrola objawów i stopniowa poprawa funkcjonowania.

testów i ocen funkcjonalnych dobranych do Twojej aktywności sportowej

Twoje Postępy oceniamy m.in. po:

Reakcji kolana podczas i po treningu

Tolerowanego obciążenia, które regularnie mierzymy i porównujemy

Braku pogorszenia objawów następnego dnia po treningu

Testów i ocen funkcjonalnych dobranych do Twojej aktywności sportowej

Dzięki temu próbujemy nie zgadywać, czy jest lepiej – tylko sprawdzamy to w praktyce.

reakcji kolana podczas i po treningu

Jak wygląda proces powrotu do sprawności kolana

KROK PO KROKU

Diagnoza funkcjonalna

Diagnoza funkcjonalna

Sprawdzamy kiedy dokładnie pojawia się ból

Jakie ruchy go prowokują

Jak Twoje kolano reaguje na obciążenie

Jak wygląda Twoja aktualna aktywność i regeneracja

Regulacja bólu i obciążenia

Regulacja bólu i obciążenia

Modyfikujemy to, co aktualnie przeciąża Twoje kolano

Tworzymy plan postępowania oparty o twoje objawy i punkt docelowy

Uczysz się, co robić i jak reagować na to co mówi Twoje kolano

Odbudowa tolerancji kolana

Odbudowa tolerancji kolana

Stopniowo zwiększamy obciążenia

Przygotowujemy Twoje kolano do przysiadów, skoków i biegania

Pracujemy nad siłą, dynamiką, specyfiką twojej aktywności sportowej

Kolano, które nie reaguje bólem na ruchy i obciążenia

Powrót do pełnego treningu

Wracasz do swojej aktywności

Masz jasne wytyczne: co, ile i kiedy

Wiesz, jak nie wrócić do punktu wyjścia

Pracuję dokładnie tak, jak mówię

To, co widzisz na tej stronie, to część procesu, który realizuję na co dzień w pracy z osobami aktywnymi z bólem kolana.

Od pierwszego testu, przez stopniowe zwiększanie obciążeń, aż do powrotu do ruchów, które wcześniej wywoływały ból.

Bez schematów i bez przypadkowych ćwiczeń — każdy etap jest dopasowany do tego, co Twoje kolano na dany moment potrzebuje.

Jeśli szukasz „szybkiego zabiegu”, który na chwilę uciszy ból – to nie jest to. Jeśli chcesz zrozumieć swoje kolano i wrócić do aktywności bez ciągłych przerw, ten proces ma sens.

Fizjoterapia i Trening dla sportowców i amatorów - Kielce
Fiozjoterapeuta Kielce

Chcesz wrócić do aktywności bez bólu kolana?

Nie musisz wiedzieć, co dokładnie dzieje się w kolanie ani od czego zacząć. Jeśli to brzmi jak coś, czego szukasz, to pierwszym krokiem jest spokojna konsultacja i sprawdzenie, czy ten proces ma sens w Twoim przypadku.

Porozmawiajmy
"

BEZPŁATNa KONSULTACJa telefoniczna

(10-15 MINUT)

Sprawdzimy → Czy mogę Ci pomóc | Czy to jest właściwy moment na pracę | Jak może wyglądać dalszy proces

+48 690 004 126

(bez zobowiązań • sprawdzimy, czy ten proces ma sens w Twoim przypadku)

+48 690 004 126

(jeśli wolisz napisać zamiast dzwonić) • po prostu skopiuj poniższą wiadomość lub napisz po swojemu „Cześć, boli mnie kolano. Czy możemy chwilę porozmawiać?”

Przejdź do kontaktu

Jak wygląda rozliczenie w przypadku fizjoterapii?

Pracujemy w formie pojedynczych wizyt. Pierwsza wizyta ma charakter diagnostyczny i planujący dalszy proces. To moment, w którym próbujemy dowiedzieć się, dlaczego pojawia się ból, co go prowokuje i jak powinna wyglądać dalsza praca, abyś mógł/mogła wrócić do aktywności.

 

Pierwsza wizyta

190,00 zł

Każda kolejna wizyta

160,00 zł

To, ile spotkań będzie potrzebnych, zależy od: – celu – historii bólu / kontuzji – aktualnej tolerancji obciążeń. Dlatego na pierwszym spotkaniu ustalamy ramy czasowe współpracy.

Oferta

Fizjoterapia bólu barku

Fizjoterpia bólu kolana

Trening

Współpraca online

Adres

ul. Generała Władysława Sikorskiego 2
25-434 Kielce

Kontakt

+48 690 004 126

patryknowaczekfizjoterapia@gmail.com

Social media
Powered by  Zgodności ciasteczek z RODO
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.